การปฏิบัติตนในระยะตั้งครรภ์

การปฏิบัติตนในระยะตั้งครรภ์   

การตั้งครรภ์เป็นของธรรมดา ถ้าท่านปฏิบัติตนให้เหมาะสม โดยมาโรงพยาบาลตามที่แพทย์นัดหมายทุกครั้ง ตลอดระยะเวลา ของการตั้งครรภ์ท่านจะปลอดภัยจากโรคบางชนิด ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นกับตัวท่านและทารกได้  

หลักย่อๆ สำหรับการปฏิบัติตนในระยะตั้งครรภ์ 

1. อาหาร อาหารที่ดีและมีประโยชน์จะช่วยให้มารดา และทารกมีสุขภาพแข็งแรง สุขภาพร่างกายของทารกย่อมเกี่ยวพันกับสมองด้วย เมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรงทารกจะเติบโตเป็นเด็กฉลาด อาหารที่มารดาควรรับประทานมีดังนี้คือ : อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่  ผัก ผลไม้ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วจะช่วยในการถ่ายเทของเสียภายในร่างกายและป้องกันท้องผูก อาหารที่ไม่ควรรับประทาน ได้แก่ อาหารรสจัด เช่น เผ็ดจัด เค็มจัด ตลอดจนของหมักดองต่างๆ

2. การพักผ่อนควรจะนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 8-10 ชั่วโมง และควรจะหาเวลาพักผ่อนบ้างตามสมควรในเวลากลางวัน ในระยะใกล้ครบ กำหนดคลอดต้องหาเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น ไม่ควรนั่งหรือยืนอยู่ในท่าเดียวนานๆ

3. การออกกำลังกาย หญิงมีครรภ์สามารถที่จะทำงานบ้านได้ตามปกติ การออกกำลังกาย เช่น การเดินเล่นในที่ๆ มีอากาศโปร่งเป็นการดี แก่ร่างกายแต่ไม่ควรให้เหนื่อยเกินไป

4. การรักษาความสะอาดของร่างกาย ในระยะตั้งครรภ์มีเหงื่อออกมากและมีระดูขาวเพิ่มมากขึ้น จึงควรอาบน้ำและชำระผิวหนังให้สะอาด อยู่เสมอบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอก ด้วยการล้างน้ำสะอาดภายหลังการขับถ่ายทุกครั้ง เช็ดให้แห้ง ห้ามการสวนล้างช่องคลอดหรือ ใช้แป้งในบริเวณนี้

5. เสื้อผ้า ควรใส่เสื้อผ้าหลวมๆ รองเท้าควรไม่มีส้นไม่ควรจะให้เป็นส้นสูงเกินไป

6. การรักษาเต้านม ควรล้างเต้านมให้สะอาดเวลาอาบน้ำใช้ผ้านุ่มๆ ถูหัวนมหรือใช้นิ้วมือดูเบาๆ ซับให้แห้ง ถ้าหัวนมผิดปกติควรปรึกษา พยาบาล

7. การอยู่ร่วมกับสามี ควรงดเว้นในระยะ 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์ครบกำหนด หรือเมื่อมีอาการเลือดออก

8. การรับประทานยา ยาบำรุงที่ให้ในระยะตั้งครรภ์นั้นเป็นยาที่เพิ่มวิตามินและธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับมารดาและทารกในครรภ์ ท่านจึง ควรรับประทานตามคำสั่งอย่างเคร่งครัด    

อาการผิดปกติซึ่งควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน 

1. อาเจียนบ่อยๆ รับประทานอาหารไม่ได้ ภายหลังตั้งครรภ์ 3 เดือนไปแล้ว

2. มีน้ำเดิน

3. มีเลือดออกทางช่องคลอด

4. น้ำหนักเพิ่มอย่างรวดเร็ว

5. มีอาการบวมที่หน้า แขน และขา

6. มีอาการปวดศีรษะและตาพร่ามัว

7. มีตกขาวมาก สีเหลือง หรือทำให้เกิดอาการคัน

8. มีอาการเจ็บในท้อง

9. รู้สึกเด็กดิ้นน้อยลงหรือไม่ดิ้น

10. มีตุ่ม แสบร้อนๆ ช่องคลอดระยะใกล้คลอด